Ընդհանուր

Առաջարկություններ ձեր երեխայի իմունային համակարգի ամրապնդման համար

Առաջարկություններ ձեր երեխայի իմունային համակարգի ամրապնդման համար



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ձմռանը երեխաները հիվանդանում են շատ հաճախ: Նրանց հիվանդությունից պաշտպանելու ձևը իմունային համակարգը ուժեղացնելն է: Սննդառության մասնագետ Գամզե Ալթընսոյին առաջարկություններ է անում ծնողներին:

1) Բանջարեղենի և մրգերի սպառումը պետք է բարձր պահվի: Այն երեխաների համար, ովքեր չեն սիրում բանջարեղենը, կարող եք բանջարեղենը դնել բլենդերի մեջ և բանջարեղենով պատրաստել բանջարեղենի ապուր կամ կոլոլակ: Ձմռանը մրգերի սպառումը շատ կարևոր է, քանի որ այս սեզոնի պտուղները հատկապես հարուստ են վիտամին C- ով և որոնք մեծացնում են մարմնի դիմադրությունը:

2) Սրտին աջակցելուց բացի, օմեգա -3 ճարպերը նաև ամրացնում են իմունային համակարգը: Դուք պետք է ներառեք թունա, սաղմոն, սկումբրիա, խարիսխներ, սարդինա, ընկույզ, պնդուկ, ցորեն, հետքին, սպանախ և բրոկկոլի, որոնք հարուստ են Օմեգա -3 մթերքներով:

3) A վիտամին A- ի և բետκαարոտինի հարուստ սնունդը կուժեղացնի իմունային համակարգը: ուտելիքներից; Ձվի դեղնուցը, գազարը, կաթը, կանաչ պղպեղը, բրոկկոլին, ծիրանը, ձկան յուղը, կարմիր միսը, կարտոֆիլը, կանաչ տերևավորը և դեղին բանջարեղենը հարուստ են A վիտամինով և բետարխարոտով:

4) Քաղցր և գազավորված ըմպելիքների, ինչպիսիք են կոլան և սոդան, պետք է նվազեցվեն: Consumptionրի սպառումը պետք է բարձր պահել:

5) Դուք պետք է մեծացնեք ձեր երեխայի հանքային ընդունումը: Երկաթն ու ցինկը, հատկապես հանքանյութերը, ամրացնում են իմունային համակարգը: Երկաթ հարուստ սնունդ; կարմիր միս, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, հատիկներ, նեխուրի տերևներ, arugula և չորացրած ծիրան: Zինկի հարուստ սնունդ; ամբողջական ձավարեղեն, հաց, միս, ձուկ, նուշ և ընկույզ:

6) Քո երեխայի մեջ քաշի բարձրացումը կհանգեցնի իմունային համակարգի թուլացմանը: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ձեր քաշը առողջ պահել հավասարակշռության մեջ:

7) Զորավարժությունները և շարժունակությունը կարևոր դեր են խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման գործում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, ովքեր ակտիվ են կամ սպորտով զբաղվում են, հիվանդությունների զարգացման ավելի ցածր ռիսկ ունեն:

8) Պետք է ուշադրություն դարձնել քնի ձևին: Անկարգ և աղքատ քուն ունեցող երեխաներն ավելի ենթակա են հիվանդության, քանի որ նրանց մարմնի դիմադրությունը թուլանում է:


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos