Ինչ ուտել հղիության ընթացքում քաշի ձեռքբերման և զարգացման համար:

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Բարև բոլորին, այսօր ես կխոսեմ մի թեմայի մասին, որը սերտորեն վերաբերում է բոլոր սպասող մայրերին

Ձեր բոլոր երեխան աճը և զարգացումը առողջ ձևով ավարտելու համար իսկ պաշտպանել սեփական առողջությունը գիտեք, որ հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է առողջ և բարձրորակ ուտել:

Մենք քաշ ենք ստանում հղիության ընթացքում, բայց որքան է գնում ձեր երեխային: Հղիության ընթացքում պե՞տք է երկուսով ուտենք: Որ ուտելիք եք ուտում, որը նպաստում է ձեր երեխայի զարգացմանը: Որոնք են սնուցիչները, որոնք աջակցում են ձեր երեխայի զարգացմանը: Ինչպե՞ս երեխային հղիության ընթացքում նիհարել: Եկեք միասին քննենք…

Դուք կարող եք վերանայել հղիության ընթացքում սննդի առաջարկությունների վերաբերյալ մեր հոդվածը: Կտտացրեք ստորև նշված հղմանը:

// www. / Հղիություն-eras է սննդի /

Հղիության ընթացքում որքան քաշ է հարկավոր ձեռք բերել Եթե ​​հետաքրքրում եք, կտտացրեք ստորև նշված հղմանը:

// www. / 1-ամսյա-հղիությունը սնուցում /

Առաջին հերթին,

Որտե՞ղ է գնում հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը:

Հաշվի առնելով, որ ձեր երեխայի քաշը ծննդյան պահին 3.5 կգ է.

• Baby; 3.5-4 կգ
• placenta; 0,5-1 կգ
• Ամնիոտիկ հեղուկ; 1 կգ
• կրծքում. 0,5 կգ
• արգանդ. 1 կգ
• Մայրական արյան ծավալի ավելացում; 1,5 կգ
• Նավթի բաք; 3 կամ ավելի
• Մկանների հյուսվածքի և ներբջջային հեղուկի ավելացում; 2- 3,5 կգ

ընդհանուր; Այն շուրջ 12,5 կգ է:

Սննդառիկները, որոնք կշիռ են ունենում և աջակցում են երեխային հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում մանկական սնունդ;

Մինչդեռ դուք դեռ տեղյակ չեք, որ մենք հղի ենք Զարգացման ամենաարագ գործընթացը Ավարտված: Աստիճանաբար տեղադրվում են ամենակարևոր աղյուսները:

Հատկապես ուղեղի զարգացումը ... Հետևաբար, մենք խոսում ենք պլանավորված հղիությունների կարևորության մասին: Նախքան հղիանալը ֆոլաթթու հավելումներ:

Հղիության ընթացքում առողջ սնունդը շատ կարևոր է երեխայի առողջ զարգացման համար: Հղի կնոջ, նորմալ կնոջ կալորիականությունը պետք է վերցնի լրացուցիչ միջին 300 կալորիա կարիքները Այսպիսով, ձեզ հարկավոր չէ երկու հոգի ուտել հղիության ընթացքում:

Մենք տրամադրում ենք 300 կալորիա 1 բաժակ կաթով, 1 մրգերով, 1 կտոր հացով և 1 կոլոլակով:

Feedիշտ այնպես, ինչպես դուք կերակրում եք, ձեր երեխան նույն կերպ կերակրում է:

Երեխա կերակրում է մորից:

Հիմա եկեք նայենք սննդանյութերին, որոնք կօգնեն ձեր երեխային նիհարել և աջակցել ուղեղի զարգացմանը.

Ձու

Ձու մեր կրծքի կաթից հետո մեր բարձրորակ սպիտակուցը Վիտամիններ և հանքանյութեր: Հղիության ընթացքում այն ​​շատ կարևոր տեղ ունի:

Ձվերը անհրաժեշտ են առողջ հղիության գործընթաց անցնելու համար lutein պարունակում է Ձվի պարունակությունը 25 մգ ֆոլաթթու Այն առանձնահատկություններ.

Ֆոլաթթուն կանխարգելում է երեխայի ծննդյան արատները և ուղեղի հիվանդությունները: Եփած խաշած ձուն ավելացրեք ձեր նախաճաշին, որպեսզի ձեր երեխան օգնի լավ զարգանալ և հղիության ընթացքում ծանրություն ձեռք բերել

Եթե ​​չեք կարող սպառում 1 թեյի գդալ յուղով եփած ձու ձվածեղ բանջարեղենով Դուք կարող եք. այնքան մանրաթելային ընդունում և բարձրացրեք ձեր կոշտությունը:

Սպանախ

սպանախօգնում է պաշտպանել ձեր երեխայի զարգացող ողնաշարըերկաթ, վիտամին C և ֆոլաթթու Այն պարունակում է:

Բացի այդ, սպանախի մայրը վարակվել վարակների հետ օգնում է:

Սպանախ բնական ֆոլաթթվի աղբյուր:Սպանախին ավելացնել ձեր սննդակարգին, որպեսզի ձեր երեխան օգնի լավ զարգանալ և հղիության ընթացքում նիհարել:

Մրգեր և բանջարեղեն

Ամեն օր ձեր ամենօրյա սննդակարգում բանջարեղեն և մրգեր փորձեք ավելացնել: Այս ժամանակահատվածում մենք սպառում ենք բարձր սննդանյութեր վիտամինների և հանքանյութերի առումով առատ սնունդը շատ կարևոր է:

Ձեր սպառած յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացնել մի ափսե շատ աղցան

Ձեր խորտիկների մեջ 1 միջին չափի բանան Սպառում: Ինչու հատկապես բանան:

Բանանի կալիումի պարունակությունը շատ մեծ է: Ձեր երեխայի կալիումը մկանային-կմախքային համակարգի զարգացում Աջակցում.

Ընկույզ

Ընկույզի պարունակությունը օմեգա -3 ճարպաթթուներ Աջակցում է երեխայի աչքի և ուղեղի զարգացմանը:

Ընկույզի 1 բաժինը 2 հատ է: (2 ամբողջ ընկույզ)

Հղիության ընթացքում ընկույզի կանոնավոր սպառումը նվազեցնում է արյան անոթներում բորբոքումը:

ընկույզ Հարուստ է սպիտակուցային և մանրաթելային պարունակությամբ Դրա շնորհիվ այն երկարացնում է ձեր կոշտության ժամանակահատվածը և թույլ է տալիս ձեզ ավելի երկար մնալ: Ընկույզը անհրաժեշտ է ձեր երեխայի զարգացման համար պղնձի հանքային Այն պարունակում է:

Կաթ և արտադրանք

Եթե ​​մեր մայրերը ցանկանում են ծանրություն դնել իրենց երեխայի վրա և ցանկանում են աջակցել իրենց երեխայի զարգացմանը, կաթնամթերք անպայման պետք է ներառի:

Կաթն ու դրա արտադրանքը հատկապես հարուստ են կալցիումով: Կալցիումը նույնպես շատ կարևոր է երեխայի զարգացող ոսկորների համար:

Համոզվեք, որ ձեր հիմնական կերակուրն է 1 բաժակ մածուն Ավելացնել: Ձեր խորտիկների մեջ կեֆիր հավանություն կտա, կհեշտացնի մեր մարսողությունը բարձր պրոբիոտիկ պարունակություն Վավերացում ընտրել Եթե ​​չեք կարող կեֆիր պարզ օգտագործել, ապա այն խառնեք թարմ մրգերով և անցեք բլենդերի միջով:

Դդմի սերմեր

Հղիության ընթացքում երկաթի անբավարարությունը տարածված խնդիր է: Այս խնդրի լուծման ուղին Երկաթի բարձր պարունակություն սննդամթերքի հետ անցնելով կերակրման:

Դդմի սերմեր8,8 մգ 100 գրամի դիմաց պարունակում է երկաթ: Այն նաև շատ գեղեցիկ ցինկի խանութ է:

Ձեր ամենօրյա սննդակարգում; Առավոտյան նախաճաշելիս ձեր վարսակի, նախուտեստների կամ իրանական ըմպելիքների, ինչպիսիք են խառնուրդը և խառնուրդը, կարող են անցնել և հեշտությամբ սպառել:

Միս և մսամթերք

Հատկապես, քանի որ հղիությունը զարգանում է Սպիտակուցը 20 շաբաթվա ընթացքում պետք է մի փոքր ավելին աճել: 100 գրամ միսից վերցնում ենք մոտ 20 գրամ սպիտակուց:

Մսամթերքի և մսամթերքի ամբողջական տեսականի երկաթի պահեստավորում: Աջակցում է ձեր երեխայի զարգացմանը:

Ձուկը աջակցում է ձեր երեխայի աչքի և ուղեղի զարգացմանը: Շաբաթը երկու անգամ ձկներ կերեք, բայց ներքևի ձուկ Համոզվեք, որ դա այդպես չէ: Դուք պետք է նախընտրեք ջեռոցը կամ գրիլը, որպես ձկների պատրաստման մեթոդ:

Մենք խորհուրդ չենք տալիս տապակել քաշի վերահսկման համար:

Այլ սննդանյութեր, որոնք դուք պետք է ուտեք ձեր երեխայի լավ զարգացման և քաշի ձեռքբերման համար.

ավոկադո

բրոկկոլի

սուպ

ընկույզ

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

կիվի

Սոյա

chickpea

Կտավատի սերմ

վարսակ

Ամբողջ հացահատիկային սնունդ

Հղիության ընթացքում որոշ մայրեր ակնկալում են նիհարել հացը, բուլգուրը կարող է ամբողջությամբ կտրել: Հատկապես հղիության ընթացքում հացից ներս կգա վիտամիններ և հանքանյութեր ձեր մարմինը պետք է: Հետևաբար հացը ամբողջությամբ կտրելը սխալ է: Բանն այն է, որ ամբողջ հացահատիկային արտադրանքն ընտրեք…

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հաց ուտել ձեր կերակուրի կողքին, կարող եք սպառում 3-4 ճաշի գդալ բուլղարական պիլաֆ:

1 կտոր հացը հավասար է 3-4 ճաշի գդալ բուլղարական բրինձ:

Հուսով եմ, որ ձեր երեխային առողջություն կստանաք Մի մոռացեք ձեր հարցերը թողնել որպես մեկնաբանություններ:

Մնա առողջ

Սննդաբան Բեյզա Ույան

Ես intagra; //www.instagram.com/dytbeyzauyan/

---