Հոգեբանություն

Կրծքով կերակրման վերաբերյալ խորհրդատվություն

Կրծքով կերակրման վերաբերյալ խորհրդատվություն



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ինչպե՞ս ավելացնել կրծքի կաթը:

Կրծքի կաթ դա անփոխարինելի սնունդ է առողջ լինելու համար `բավարարելով սննդարար բոլոր պահանջները, հեշտությամբ մարսվել և պաշտպանվել վարակներից:

Կրծքի կաթը նորածինների համար իդեալական սնունդ է, երբ այն չի տրվում ծնվելուց հետո առաջին կես ժամվա ընթացքում, և այլ սննդանյութեր, ներառյալ ջուրը, չեն տրվում:

Կրծքով կերակրումը (լակտացիան) ընդհանուր առմամբ բաժանվում է երեք ժամանակահատվածի ՝ կրծքագեղձի աճ, կաթի սեկրեցիայի սկիզբ և առաջացում կաթի սեկրեցիայի շարունակություն: Յուրաքանչյուր ժամանակահատվածը վերահսկվում է նյութափոխանակության վերարտադրողական հորմոնների միջոցով:

Որպեսզի ասենք, որ կրծքով կերակրումը հաջող է, անհրաժեշտ է, որ մայրը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո կրծքով կերակրի իր երեխային և առողջ քաշ ստանա երեխայի համար:

Կրծքով կերակրելը ֆիզիկական, հոգեբանական, նախածննդյան և հետծննդյան գործոնները: Կրծքով կերակրման ընթացքում մոր կողմից սեկրեցված կաթը ստացված սննդանյութերի արդյունք է:

Կաթնային սեկրեցման համար անհրաժեշտ սննդանյութերը պետք է համարվեն որպես մոր սեփական կարիքների լրացում: Նորածին երեխայի կերակրման համար մոր կողմից արտազատված կաթի էներգիան և սնուցիչները տրամադրվում են մոր սեփական մարմնի խանութներից:

Կրծքով կերակրող մորը կերակրելու նպատակը սեփական ֆիզիոլոգիական կարիքների բավարարումն է, մարմնի սննդային պաշարները հավասարակշռության մեջ պահելն ու էներգիա իսկ սննդանյութեր Այն բավարարում է:

Լուծող կանանց համար էներգիայի և սննդանյութերի պահանջները տարբերվում են ըստ անձնական բնութագրերի: Այս հատկանիշներն այն գործոններն են, որոնք մեծացնում են էներգիայի ծախսերը, ինչպիսիք են խանութների ոչնչացումը հաճախակի ծնունդների, վարակի հաճախության, անբավարար սնուցման առկայության և աստիճանի, ֆիզիկական զբաղմունքների ծանրության պատճառով:

Մայրիկի հղիությունը և լակտացիան համարժեք և հավասարակշռված սնուցում երեխայի առողջ ծնունդը և կրծքի կաթի բերքատվության բարձրացումը:

Հղիության ընթացքում մուգ կանաչ տերևային բանջարեղենի և ջրային արտադրանքի մոր սպառումը նպաստում է երեխայի ուղեղի զարգացմանը և կանխում հետագա առողջական խնդիրները: Կաթնարտադրությունը կաթնարտադրության մեջ, կնոջ նորմալ պահանջարկն ավելին է էներգիա, սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր պահանջում է

Դուք կարող եք դիտել մեր տեսանյութը կրծքի կաթը բարձրացնելու առաջարկությունների վերաբերյալ:

ENERGY

Կատարող կաթի կողմից արտազատված կաթի մեջ էներգիայի զգալի մասը ապահովվում է ուտելու միջոցով: Կինը ստացվող էներգիան չի կարող ամբողջությամբ վերածվել կաթի էներգիայի, իսկ մարմնի հյուսվածքները նույնպես սպառվում են:

Ընդունված է, որ դիետայի տրամադրած էներգիայի 80% -ը վերածվում է կաթի էներգիայի: Առողջ մոր օրվա միջին 700-800 մլ կաթ գաղտնազերծված Լակտացիայի ընթացքում 750 կալորիա պետք է ավելացվի ամենօրյա էներգիայի պահանջին:

Այս գումարի 500 կալորիա ուտում է մայրը, 250 կալորիա բավարարվում է հղիության ընթացքում ձեռք բերված խանութներից:

ՀԵՂՈՒԿ

Հանգստացուցիչի մոտ ջրի նյութափոխանակության աճ կա: Theրի ընդունումը մեծանում է կաթի սեկրեցմամբ, և նյութափոխանակության ջուրը մեծանում է սննդի ընդունման ավելացմամբ: Անհրաժեշտ է մեծացնել մոր հեղուկը, որպեսզի չփոխվի կաթի քանակը: Ընդհանուր օրական ընդունումը պետք է լինի մոտավորապես 3 լիտր:

Այս գումարը գործնական է 12 բաժակ ջուր, կաթ, թան, կոմպոտ, կոմպոտ, լիմոնադ, շերբեթ, մրգահյութեր առաջարկվում է: Խմիչքները, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը, նվազեցնում են կաթի բերքատվությունը:

Այն օգտագործվում է հղիության ընթացքում կուտակված կրծքով կերակրման և ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի կաթի արտադրության մեջ ՝ հավասարակշռված և պատշաճ կերակրվող կանանց մոտ: Նիհարելու դիետան չպետք է արվի այս ընթացքում:

Ազատեք ձեր ծննդյան քաշը 8 քայլով:

// www. / 8-քայլ-ին-ծննդյան-քաշի ազատվել ձեր /

Ինչպե՞ս է արտազատվում հետծննդյան այտուցը:

// www. / Post-ծնելիության-edema-ինչպես-են նետում /

Կրծքով կերակրման ամենօրյա պլան
ՆԱԽԱՃԱՇ:1 բաժակ կաթ (հարստացված է կալցիումով)
1 ձու
Պանիր մինչև 1 խաղատուփ
4-5 ձիթապտուղ
1-2 բարակ կտոր հաց
1 մրգեր կամ լոլիկ-վարունգ
ՄԻԱԶԳԱՅԻՆ ՈՒՂԻՄրգեր, կաթ
ԼԱՆՉԲուսական ուտեստի 1 բաժակ միսով
1 բաժին բրինձ կամ մակարոնեղեն
1 բաժակ մածուն կամ թան
1 բարակ կտոր հաց
Մրգերի աղցան
ՄԻԱԶԳԱՅԻՆ ՈՒՂԻՊանիր մինչև 1 խաղատուփ
1-2 բարակ կտոր հաց
Մրգեր կամ լոլիկ
ԵՐԵԿՈԱպուր (թարանա, ոսպ, բանջարեղեն կամ մածուն ապուրներ)
2-3 ձու միս (ձուկ, հավ) կամ աղացած բանջարեղենի ուտեստ
Ձիթայուղով բուսական ուտեստի 1 բաժին
աղցան
1 բաժակ մածուն կամ կաթնային աղանդեր
1-2 բարակ կտոր հաց
ԳԻՇԵՐԱՅԻՆՄրգեր, կաթ կամ կաթնային աղանդեր
Նշում: Բանջարեղենային թեյերը, ինչպիսիք են կիտրոնը, անանուխը, երիցուկը, ցածր շաքարով լիմոնադը և կոմպոտը կարող են խմել կերակուրների միջև:

Գործնական խորհուրդներ Մայր Լոհուսային

• մայրերը նրանք չպետք է շտապեն վերադառնալ իրենց հին մարմնի կշիռներին: Այս ժամանակահատվածը կարող է տևել 6 ամիս կամ ավելի: Եթե ​​ձեր երեխային կրծքով կերակրում եք, կարող եք ավելի հեշտությամբ վերադառնալ հին ձևին:
• Եթե հղիության ընթացքում դուք ձեռք եք բերել ավելի քան առաջարկված քաշ, նորմալ է ամեն ամիս երկու ֆունտ կորցնել: Ամսական ավելի քան երկու ֆունտ քաշի կորուստը ճիշտ չէ:
• Մայրերը չպետք է հետևեն նիհարելու դիետային: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չմշակեք ալյուրի, յուղոտ և շաքարային կերակուրները:
• Ծնվելուց հետո կրծքով կերակրելիս ավելի շատ հեղուկ սննդանյութեր պետք է ընդունվեն նախնական հղիության ժամանակահատվածի համեմատ:
• Կաթը, մածունը և պանիրը, որոնք հարուստ են կալցիումով, պետք է պարբերաբար սպառվեն `վերցնելով նշված քանակությունը:
• Ամեն օր պետք է ուտել մի ձու և մեկ բաժին միս և բանջարեղեն ուտեստներ կամ հատիկներ:
• Լոբի, սիսեռի, ոսպի և բուլղարական խառնուրդի ճաշատեսակները, նարինջները, մանդարինները, լոլիկը, մաղադանոսը, կանաչ պղպեղը, գարնանաց սոխը, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերով հարուստ մրգերով, պետք է սպառում:
• Բանջարեղենը և վիտամիններով հարուստ մրգերը պետք է լինեն յուրաքանչյուր սննդակարգում:
• Այլ պատրաստված մթերքները, որոնք պարունակում են հավելումներ, ինչպիսիք են սալյամը, երշիկը, երշիկը, հնարավորինս չպետք է ուտել:
• Վիտամին D- ը չի հայտնաբերվում սննդի մեջ: Այնուամենայնիվ, այն տրամադրվում է արևի ճառագայթների մաշկի ուղղակի արտացոլմամբ: Հետևաբար, կրծքով ապրող մայրը պետք է հոգ տանի արևայրուքը:
• Յոդացված աղը պետք է օգտագործվի կերակուրներում: Յոդը, որը բավարար չափով չի ընդունվում բնական սննդի մեջ, կրծքի կաթից երեխային անցնում է յոդացված աղի օգտագործմամբ:
• Չորացրած մրգերը և չոր մրգերը հարուստ են հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և կալցիումը, ինչպես նաև ուժեղ էներգիան: Այս մթերքները կարող են սպառվել քաշի վերահսկմամբ:
• Մի թեյ խմեք սննդի հետ, քանի որ դա սակավարյունություն է առաջացնում: Թեյի կեսօրին, կերակուրների միջև, ինչպիսիք են երեկոյան ուշը, կերակուրը ուտելուց 1-2 ժամ անց պետք է խմել բաց, պետք է ավելացնել թեյի կիտրոն, կիտրոնի հյութ: Խմիչքի համար պետք է նախընտրելի լինեն բուսական թեյեր, ինչպիսիք են ՝ կիտրոնը, անանուխը, երիցուկը և խնձորենին:
• Բանջարեղենի, մակարոնեղենի և արիշտայի խաշած հյութերը չպետք է թափվեն: Չոր լոբին, սիսեռը և երիկամային լոբին, ինչպիսիք են հատիկները, պետք է ներծծվեն մանրակրկիտ լվանալուց հետո, և եռացող ջուրը չպետք է թափվի:
• Մելամանները արյուն են ձևավորում, իսկ շաքարը `էներգիայի դատարկ աղբյուր: Շաքարավազի փոխարեն քաղցրեղենը ուտելը սակավարյունության դեմ ձեռնարկվելիք միջոցներից մեկն է:
• Քանի որ թունաքիմիկատները նետվում են գյուղմթերքների մեջ, բանջարեղենը և մրգերը պետք է մանրակրկիտ լվացվեն:
• Ձեռքերը պատրաստելիս պետք է մաքուր լինեն ձեռքերը: Ձեռքերը պետք է հաճախ լվանալ օճառի ջրով:
• Մի օգտագործեք դեղորայք առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
• Այն փաստը, որ երեխան միշտ կրծքում է կրծքով կերակրման ընթացքում և կրծքով կերակրելու ընթացքում քնելիս, նշան է, որ կրծքով կերակրումը բարելավվել է:
• Հաջողակ երեխայի կրծքով կերակրումը պետք է լինի հարմարավետ, հոգնած և չպետք է լինի լիարժեք, քթանցքները պետք է լինեն մաքուր, պետք է ապահովվի հարմարավետ շնչառություն:
• Երեխայի ներծծման ռեֆլեքսը ստեղծվում է կրծքի բերանին տեղադրելով: Երեխային խնդրվում է մի քանի կաթիլ կաթ լցնել իր բերանը և սկսել ծծել:
• Կրծքով կերակրման ժամանակը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր երեխայի համաձայն և ակնկալվում է, որ հասնում է հագեցվածության, այսինքն ՝ կլանում է հասուն կաթը:

// www. / Կրծքով մայրեր-on-the-գիրքը /

Կրծքի կաթի առավելությունները

• Կրծքի կաթը նորածնի համար իդեալական սնունդ է:
• Կրծքի կաթը առավել բնական և թարմ սնունդ է:
• Հեշտ է մարսել կրծքի կաթը:
• Կրծքի կաթը միշտ մաքուր է, առանց ծիլերի:
• Կրծքի կաթ պաշտպանում է ձեր երեխային հիվանդություններից:
• Կրծքի կաթը հատուկ սիրային կապ է ապահովում ձեր և ձեր երեխայի միջև:
• Համոզվեք, որ մութ կաթը, որը գալիս է առաջին իսկ օրերին, ձեր երեխային տալ առանց վատնելու:
• Մերսում հղիության ընթացքում մերսեք ձեր կրծքին, որպեսզի այն պատրաստ լինի կրծքով կերակրման:
• Եթե դուք ուշադրություն դարձնեք պղպեղով կերակրմանը, ձեր կաթը լավ կլինի, և ձեր երեխան կաճի առողջ:
• Ձեր սովորական սննդակարգից բացի, սպառում է օրական 10-12 բաժակ հեղուկ սնունդ (կաթ, թան, կոմպոտ, ապուր):
• Առաջին 6 ամիսների ընթացքում միայն կրծքով կերակրեք ձեր երեխային:
• Ստուգեք ձեր երեխայի քաշը ամեն ամիս:
• 6 ամիս անց միայն կրծքի կաթը բավարար չէ: Լրացուցիչ սննդանյութերը պետք է սկսել այս ամիս: Կրծքի կաթը լրացուցիչ սննդանյութերով Մինչև 1-1,5 տարեկան Դուք կարող եք տալ:

Ինչու է կրծքի կաթը կտրվում:

  • Ավելի քիչ հանգստացեք և հոգնածություն զգաք:
  • Սթրեսի տակ զգալը և մտածելը, որ ձեր կաթը բավարար չէ ձեր երեխայի համար:
  • Ձեր միջավայրից կրծքով կերակրման աջակցության բացակայությունը:
  • Նախկինում կերակրեք ձեր երեխային արհեստական ​​սնունդով:
  • Եթե ​​խնդիրներ ունեք կրծքով կերակրման տեխնիկայի և տևողության հետ:
  • Եթե ​​ձեր երեխան հիվանդ է և երկար ժամանակ չի կարողանում կլանել ձեր կաթը:
  • Դուք դադարել եք կրծքով կերակրել ձեր որոշ հիվանդությունների պատճառով:

Հատուկ ապուր `բուժքույր մայրերի համար

Բաղադրությունը:

100 գրամ տավարի սթեյք
1 թեյի բաժակ գարի
2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
1 միջին սոխ
3 միջին լոլիկ
2 միջին գազար
4 բաժակ ջուր
1 սրբել թեյի գդալ սև պղպեղ
1 թեյի գդալ աղ սրբել
½ թեյի բաժակ նուրբ թակած ռեհան

Նախապատրաստություն: Սթեյքը եռացրեք ջրի մեջ: Ավելացնել գարին մոտ սթեյքի եռացմանը: Սթեյքը եփվելուց հետո ջրից հանեք սթեյքը և կտրեք բարակ շերտերով: Կրկին ավելացրեք արգանակ: Կլպեք գազարը եւ կտրեք դրանք խորանարդի մեջ: Կլպեք լոլիկը, քերեք ՝ բաժանելով սերմերը: Կլպել սոխը, քերել: Թեթևակի պտտեք քերած բաղադրիչները և ռեհան առանց վառելու մի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ: Allրի մեջ ավելացնել բոլոր բաղադրիչները: 20 րոպե եփեք միջին ջերմության վրա, մինչև բանջարեղենը քնքուշ լինի: Դուք կարող եք այն օգտագործել որպես հատիկավոր կամ չորացված բլենդերի միջոցով: Bon appetit.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos