Գեներալ

Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել ջրազրկումից `հղիության ընթացքում ճանապարհորդելիս:

Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել ջրազրկումից `հղիության ընթացքում ճանապարհորդելիս:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rightիշտ եք մտահոգվել: Բավականաչափ հեղուկ խմելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ և ձեր երեխայի համար: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են նաև լրացուցիչ հեղուկներ `հղիության պահանջները բավարարելու համար, օրինակ` լրացուցիչ արյուն արտադրելը `ձեր աճող երեխային սնուցելու համար: Հիդրատացված պահելն օգնում է նաև կանխարգելել միզուղիների ինֆեկցիաները, փորկապությունը և հեմոռոյը, ինչը տարածված է հղիության ընթացքում:

Hydրազրկումը կարող է առանձնահատուկ խնդիր լինել ճանապարհորդության ընթացքում, հատկապես ծայրահեղ կլիմայական պայմաններում, ինչպիսիք են խոնավ արևադարձային գոտիները, կիզիչ անապատը և մեծ բարձրությունները: Ինչպես միշտ, լավագույն խորհուրդը ձեր մարմնին լսելն է: Կարևոր է նաև ճանաչել այն նշանները, որ հեղուկ չեք ստանում: Առաջինը նույնպես ամենաակնհայտն է ՝ ծարավ: Այլ նշաններից են մուգ դեղին կամ խոր ոսկեգույն գույնի մեզի, չոր բերանը և քիթը:

Բժշկության ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս, որ հղի կանայք ամեն օր խմեն 10 ունցիայի բաժակ ջուր կամ այլ ըմպելիքներ (80 հեղուկ ունցիա): Կարող եք նաև ավելացնել մեկ ունցիայի բաժակ մեկ լույսի գործունեության յուրաքանչյուր ժամի համար:

Հյութերը կարող են լինել ձեր ընդհանուր հեղուկի ընդունման մի մասը, բայց հիշեք, որ դրանք լի են շաքարով, այնպես որ ձեր ընդունումը թեթեւ պահեք: Մնացեք հյութային ըմպելիքներին, որոնցում ավելացված չեն քաղցրացուցիչներ, օրինակ ՝ եգիպտացորենի օշարակ: Դուք կարող եք բացառություն անել շատ շոգ եղանակին և խմել էլեկտրոլիտներին փոխարինող սպորտային ըմպելիքներ:

Հասարակ ջուրը ջազացնելու համար փորձեք ավելացնել կիտրոնի կամ կրաքարի սեպ կամ մի քիչ մրգահյութ:

Սա կարող է զարմացնել ձեզ, բայց կարող եք նաև սուրճն ու թեյը (կոֆեին պարունակող թե ոչ) հաշվել որպես հեղուկի ընդունման մաս: Փորձագետները նախազգուշացնում էին, որ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները չեն հաշվում, քանի որ կոֆեինը միզամուղ միջոց է (ստիպում է ավելի շատ միզել և ջուր կորցնել): Բայց պարզվել է, որ ջրի կորուստը նվազագույն է:

Alwaysանապարհորդելիս միշտ չէ, որ հեշտ է գտնել անվտանգ խմելու ջրի պատրաստի աղբյուրներ: Լավագույն տարբերակը կարող է լինել շշալցված ջուրը ձեզ հետ անընդհատ կրելը: Ինքնաթիռներում համոզվեք, որ այն խմեք ամբողջ թռիչքի ընթացքում ՝ չաղաթի չոր օդի ջրազրկող ազդեցությունը չեզոքացնելու համար:


Դիտեք տեսանյութը: Կարելի է սուրճ խմել հղիության ընթացքում (Օգոստոս 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos