Սնուցում

Աշխատող մայր թեկնածուների սնուցում

Աշխատող մայր թեկնածուների սնուցում



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Աշխատող սպասող մայրերը պետք է շատ ջանք թափեն ՝ ապահովելու համարժեք և հավասարակշռված սնուցում: Նպատակը ոչ միայն երեխայի բնականոն աճն ու զարգացումը ապահովելն է, այլև նրանց առողջությունը պաշտպանելը:
Եթե ​​սպասող մայրը բավարար սնունդ չի ստանում, ապա նա անբավարար սննդային խմբեր է ստանում.
-Kansızlık
- Ատամների քայքայումը
- Ոսկորների կայունացում, դեֆորմացիա
սպիտակուցի անբավարար քանակի պատճառով մարմնում ջրի ավելորդ կուտակում: Կան նաև ցածր ծնելիություն և վաղաժամ նորածիններ: Կարելի է նաև տեսնել, որ նորածինները չեն ավարտում ուղեղի զարգացումը:
Եթե ​​մայրը գերծանրաբեռնված է.
Դա ծննդյան խնդիրներ է առաջացնում: Կեսարյան հատում, ծննդյան պարտականություն կամ ծննդյան հետաձգման ամսաթիվ:
Հին մարդիկ ասում են, որ պետք է երկու հոգով կերակրեք Ոչ թե քանակի բայց սննդանյութերի ավելացման անհրաժեշտությունը ճշմարիտ է իմաստով:

օրինակ
Սպիտակուցին անհրաժեշտ է 45-50 գ / օր, 60-70 գ / օր հղիության, կալցիում 800 մգ / օր, հղիության ընթացքում 1200 մգ / օր, երկաթ 15mg / օր, հղիության 30mg, վիտամին C ամին `60 մգ / օր, օրինակ` 70 մգ / օր ավելանում է:

Մայրը հղիության մեջ
- Էներգիա
- Սպիտակուց
- Վիտամին
- Հանքային պահանջը մեծանում է:
Աշխատող մայրերը ժամանակ չեն գտնում շատ հավասարակշռված դիետա ուտելու համար, երբեմն միայն դատարկ էներգիայի աղբյուրը `ճարպի, շաքարի, աղի պարունակությամբ, սննդամթերքները մեծ համամասնությամբ են: Այնուամենայնիվ, հղիության հետ էներգիան ավելանում է ընդամենը 300 կկալ:

Թխվածքաբլիթները, հրուշակեղենը, շոկոլադը, պատրաստի մրգահյութերը հեշտությամբ մատչելի են, բայց հավասարակշռված չեն սննդանյութերի առումով: Սպիտակուցը, վիտամինները, հանքանյութերը պետք է ավելի հավասարակշռված լինեն:

4 հիմնական սննդի խմբեր
1- Այն հարուստ է միսով, ձվերով, հատիկներով, սպիտակուցներով, երկաթով, ցինկով և վիտամիններով: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել ամեն օր 3 բաժին:
2- Կաթ, մածուն, պանիր Այն հարուստ է կալցիումով: Ամեն օր պետք է օգտագործվի 3 ծառայություն:
3- Հաց, բրինձ, բուլղար, մակարոնեղեն, այսինքն ՝ հացահատիկային խումբ Հիմնական էներգիայի աղբյուր: Ամեն օր օգտագործեք 4-6 կտոր հաց և 1 բաժին բրինձ կամ բուլղար կամ մակարոնեղեն:
4- Թարմ բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով: 5 սպասարկում օգտագործվում է ամեն օր:

Աշխատող մայր թեկնածուներ

նախաճաշ
Ձու 1-ին խմբից
2-րդ խմբի պանիր
Հաց 3-րդ խմբից
4. խմբից ընտրեք մրգեր կամ կանաչիներ կամ հյութ կամ լոլիկ:
Եթե ​​նա նախաճաշում է աշխատանքի ժամանակ, բացման փոխարեն կարող է լինել բլիթ, պանրի սենդվիչ կամ պանրի կենաց: Սենդվիչում պետք է լինի 1 պտուղ կամ կանաչի:

Աշի ժամանակ
1. միս կամ հավի միս կամ ձուկ կամ հացաբուլկեղեն
2. խմբից մածուն կամ թան, կամ tzatziki կամ կաթնային աղանդեր
3. խմբից բրինձ կամ մակարոնեղեն կամ բուլղար կամ կարտոֆիլ կամ հաց
4. Բանջարեղենը կամ աղցանները կարող են ընտրվել խմբից: Օրինակ, եթե չկա 2-րդ խումբ, գիշերը կաթ խմեք:

Աշի ժամանակ
1-ին և 4-րդ խմբերի միս և հավի բանջարեղեն
Յոգուրտ 2-րդ խմբից
3. Խմբից ընտրեք հաց:
Աշխատող մայրերին փոխարինեցին թխվածքաբլիթները, քաղցրավենիքները, շոկոլադները և տորթերը. կաթ, թան, չորացրած մրգեր, թարմ մրգեր, պանիր սենդվիչ, կենաց, թարմ մրգահյութ, ինչպիսիք են ընտրությունները պետք է արվեն:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ

* Այն չպետք է հարբել սնունդով, քանի որ դա սակավարյունություն է առաջացնում: Թեյը պետք է օգտագործվի կերակուրը ուտելուց 1-2 ժամ հետո և ավելացվի կիտրոնով: Խմիչքի համար պետք է նախընտրելի լինեն բուսական թեյեր, ինչպիսիք են ՝ կիտրոնը, անանուխը, երիցուկը և խնձորենին:
* Այլ պատրաստված մթերքները, որոնք պարունակում են հավելումներ, ինչպիսիք են սալյամը, երշիկը, երշիկը, հնարավորինս չպետք է ուտել:
* Վիտամին D- ն ապահովվում է մաշկի արևի ճառագայթների ուղղակի արտացոլմամբ: Աշխատող մայրերը պետք է փորձեն դուրս գալ ճաշի ընդմիջումների ժամանակ և կարճ զբոսանքներ անցկացնեն:
* Պատրաստի մրգահյութերի, սոդայի և կոլայի ըմպելիքների փոխարեն պետք է նախընտրելի լինեն թարմ մրգահյութերը, թան յուղը, կիտրոնադը:
* Molasses- ը արյան արտադրող է: Շաքարավազի փոխարեն կարող են օգտագործվել մելամանները:
* Ծխելը և ալկոհոլը չպետք է օգտագործվեն:
* Բանջարեղենն ու մրգերը պետք է մանրակրկիտ լվացվեն:

Ուղղակի կապվեք Zerrin- ի հետ
Սննդառության և դիետայի մասնագետ
Միջազգային պոլիկլինիկական էթիլ


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos