Սնուցում

Առաջարկություններ երեխայի իմունային համակարգի ամրապնդման վերաբերյալ

Առաջարկություններ երեխայի իմունային համակարգի ամրապնդման վերաբերյալ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Պետք է հաշվի առնել ավելորդ քաշը կանխելու և ձմռանը իմունային համակարգը ուժեղ պահելու համար Հիշատակի սպասարկման հիվանդանոց, սննդի և դիետայի բաժանմունք: Օրինակ ՝ aysu aydın Ասել է.Համապատասխանեցեք օրվա ընթացքում 5 բանջարեղենի և մրգերի հետՍննդառության ոճը պետք է համարել չորս տերևային երեքնուկ: Ամեն օր կաթը, միսը, բանջարեղենը, մրգերն ու հացահատիկային խումբը (հաց, բուլղար, մակարոնեղեն, բրինձ) պետք է սնուցվեն հավասարակշռված եղանակով: Ձեր երեխան օրվա ընթացքում պետք է սպառում է 2-3 բաժակ կաթ և կաթնամթերք, բանջարեղենի և մրգերի 5 կերակրատեսակ, բարակ կտոր պանիր և 1 ձու: Ընդհանրապես օգտակար է պատրաստել 3 հիմնական 2 խորտիկ:Նախաճաշ չունեցող երեխաների մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքը նվազում էՆախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Այն կարգավորում է ամբողջ օրվա էներգիայի բաշխումը: Նախաճաշ չունեցողների հոգեկան և ֆիզիկական կատարողականը ցածր է: Երեխաները սովորաբար չեն ցանկանում առավոտյան նախաճաշել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք սպառում են սնունդ, ինչը նրանց ստիպում է նախորդ երեկոյան չափազանց շատ կալորիաներ ուտել: Նա չի ուզում նախաճաշել, քանի որ առավոտյան արթնանում է: Հետևաբար, ընթրիքը պետք է ավելի թեթև կերակրվի:Երեխաների համար նախուտեստների ժամանակ չպետք է տրվեն թխվածքաբլիթներ կամ խմորեղենՈւշադրություն պետք է դարձնել այն երեխաների ժամանակներին, ովքեր անորեքսիկ կերպով բավարարում են հիմնական կերակուրները: Իրենց քաղցը ճնշելու համար երեխաները չպետք է վերջին շրջանում հիմնական կերակրատեսակներին, ինչպիսիք են խմորեղենը կամ թխվածքաբլիթները տալ բարձր էներգետիկ սնունդ: Փոխարենը, մրգերը `կաթը, պանիրը - հացը կամ ընկույզը պետք է տրվեն հիմնական կերակուրներից առնվազն 2 ժամ առաջ: Այս մթերքները թույլ են տալիս երեխաներին հավասարակշռել արյան շաքարը և կառավարել այն մինչև հիմնական կերակուրը և ուտել հիմնական կերակուրները ավելի ախորժակի մեջ:Ձմռան բանջարեղենի վիտամիններ և հանքային պահուստներՁմռանը բանջարեղենի և մրգերի սպառումը մեծ նշանակություն ունի պաշտպանական համակարգը ուժեղացնելու համար: Գազար, ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, սպանախ, Երուսաղեմի արտիճուկ, Բրյուսելյան ծիլեր, չարդ, նեխուր, պրաս, բրոկկոլի, բողկ ձմռան բանջարեղեն; խնձոր, մանդարին, նարինջ, սերկևիլ, նուռ, գրեյպֆրուտ, բանան և կիվի ձմռան մրգեր են: Սննդառությունները, որոնք ձեր երեխան պետք է սպառում ձմռանը.Դդում; Վիտամին A- ն հարուստ է բետա-կարոտին, երկաթ, կալիում, նատրիում, ֆոսֆոր, կալցիում և մագնեզիում: Նպաստում է երեխաների ոսկրերի առողջ զարգացմանը: Փորկապության խնդիրը շատ լավ է: Երբ դդում եք վերցնում, վերցրեք այն unpeeled և պետք է կլպեք: Այս կերպ այն չի կորցնում իր սննդային արժեքը: Զգուշացեք շատ եփելու համար, հակառակ դեպքում սննդային արժեքը կնվազի: Դուք կարող եք օգտագործել դդում ձեր կերակուրներում և ապուր պատրաստել:պրաս; Այն հարուստ է A, C, K և B6 վիտամիններով: Այն չպետք է չափազանց շատ սպառում, քանի որ այն պարունակում է միայն մեծ քանակությամբ նատրիում: Այն նպաստում է ոսկրերի և հյուսվածքների զարգացմանը:Հողի ադամանդ; Այն հարուստ է երկաթով, վիտամին C- ով, ֆոսֆորով և կալիումով: Այն ունի մարմնի դիմադրության բարձրացման ազդեցություն: Այն շատ օգտակար է աղիքների համար `ինուլին կոչվող նյութի պատճառով:Շվեյցարիայի chard, Այն ունի ախորժակ, մարսողություն և դրական ազդեցություն հազի դեմ:նեխուր; Պարունակում է վիտամին A, ֆոլաթթու, B6, B1, B2, C, E, K վիտամիններ և կալցիում, կալիում, ֆոսֆոր, ցինկ և երկաթ պարունակող նյութեր: Այն ունի մտավոր և ֆիզիկական կատարողականության բարձրացման հետևանք:Երեխաները բանջարեղենով սիրելու ձևերԸնդհանրապես, երեխաները չեն սիրում բանջարեղենի սպառում: Խոհարարության դասական մեթոդներից բացի, այս բանջարեղենը կարող են սիրել տարբեր ներկայացումների երեխաներ: Եթե ​​երեխան այլ բանջարեղեն է ուտում և չի ցանկանում համառորեն ուտել 1-2 բանջարեղեն, օգտակար է հարկադրել:Անցեք խոհարարության ավանդական տեխնիկայիցՆրանց համար, ովքեր չեն սիրում սպանախ, կարելի է պատրաստել սպանախով, կարկանդակ կամ ձվի սպանախով սերուցք: Նեխուրը, որը մանրացրած է մածունով մածունով, կարելի է մատուցել ընկույզով կամ նախընտրելի է նեխուրով ապուր: Բեկը կարելի է պատրաստել կարմիր մորեխով կամ աղացած ցածր յուղով և պատրաստել ձվերով: Այն կարող է օգտագործվել բրոկկոլի պանրով աղցանների կամ ապուրի մեջ: Կարևոր է դուրս գալ խոհարարության ավանդական տեխնիկայից և պատրաստել այն ոճով, որը երեխան սիրում է: Մրգերի սպառման դեպքում երեխաները չպետք է ուտեն միասնական մրգեր: Օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր պտուղ պետք է տրվի հավասարակշռված ձևով: Թարմ քամած հյութի փոխարեն, պտուղը պետք է ուտել: Եթե ​​ցանկանում եք խմել մրգահյութ, խուսափել սննդային արժեքի կորստից, ապա պետք է խմել անմիջապես քամելուց հետո:


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos